Tips Membentuk Postur Tubuh Sempurna
Tips Membentuk Postur Tubuh Sempurna

Tips Membentuk Postur Tubuh Sempurna

Tips ini mengulas tentang cara-cara membentuk postur tubuh sempurna yang baik bagi kesehatan dan meningkatkan rasa percaya diri. ilustrasi (Net)

Tips Membentuk Postur Tubuh Sempurna
MediaPangandaran.com - Postur tubuh yang baik, bukan saja penting untuk penampilan kita tetapi juga sangat baik untuk kesehatan. Misalnya saja, kita tidak akan mudah terkena kejang otot, sakit punggung atau leher, pegal kaki, bahkan migrain. Nah, untuk memperoleh postur tubuh sempurna ada beberapa hal penting yang harus Anda lakukan.

 Berikut ini hal-hal yang harus Anda lakukan untuk membentuk postur tubuh sempurna:
  • Berdiri dalam posisi tegak dengan leher dijulurkan (jangan menunduk) dan wajah diangkat.
  • Biarkan bahu dalam posisi rileks, namun tetap menyangga punggung. Jangan lupa pula membusungkan dada dan punggung dalam posisi tegak.
  • Usahakan sedemikian rupa agar bobot badan disangga oleh kedua belah kaki (dengan beban seimbang untuk kaki kiri dan kanan).
  • Jika setiap pagi saat bangun tidur badan terasa pegal atau sakit, periksa kasur atau tempat tidur. Kasur/alas tidur yang buruk sangat tidak baik untuk punggung serta tubuh pada umumnya.
  • Jika saat bekerja lebih banyak duduk di belakang meja, berdirilah setiaop 30 menit.
  • Jika Anda harus sering bekerja dengan alat bantu komputer, layangkan pandangan setiaop 10-15 menit agar mata tidak terlalu lelah. Posisikan layar komputer dengan baik sehingga Anda tak perlu membungkuk atau mendongak saat memandang ke layar. Ketika mengetik, punggung dan kepala harus berada dalam posisi tegak.

Berikut adalah hal-hal yang harus Anda hindarkan :
  • Menyilangkan kaki saat duduk dalam waktu yang lama. Peredaran darah akan terganggu, demikian pula otot-otot di kaki akan terganggu. Ubah posisi duduk setiap 10 menit.
  • Membiarkan berat tubuh hanya di satu kaki atau satu pinggull sehingga bobot tubuh tidak terbagi dengan rata.
  • Duduk di ujung bangku sehingga punggung tidak bersandar pada sandaran kursi.
  • Tangan dibiarkan dalam posisi bersidekap dalam waktu lama. Dalam posisi seperti ini punggung akan cenderung melengkung.
  • Berjalan dengan menunduk atau punggung dibiarkan membungkuk. Tulang-tulang tubuh dapat rusak atau bengkok jika kebiasaan tersebut tak segera ditinggalkan.
Advertisement

Baca juga:

Admin
Content Writer at Media Pangandaran.